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原标题:产后坐月子,这9个底线必须守住,否则害苦自己,月子白坐

10月怀胎,一朝分娩,看起来简简单单一句话,这其中的辛苦恐怕只有经历过的人才能体会。生孩子消耗了妈妈大量的体力和精力,所以产后需要通过坐一段时间月子来让身体更好的恢复,只有月子做好了,妈妈身体才会健康,否则就容易患上各种疾病。所以月子期间,妈妈一定要护理好自己的身体。通常坐月子期间,妈妈都会经历一段排恶露时期,这个阶段对身体的恢复很重要,如果排不干净,就会直接影响到子宫恢复。想要恶露排的快,产后妈妈就一定要多注意这4件事。

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康,月子里这九个底线要守住,否则月子白熬了。

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多哺乳

底线一,必须适量活动

想要恶露排的快,妈妈就要多喂宝宝喝奶,宝宝在吮吸的过程中,妈妈体内会不断分泌催乳素,从而刺激子宫收缩,加速恶露排出。而且多哺乳还能有效减少产后乳房疾病发生的概率,更好的呵护妈妈乳房。不过要注意,在哺乳期,乳汁会不断分泌,如果宝宝没有及时吮吸,乳汁很容易顺着乳房流下来,产生溢乳,特别是到了夏天,胸部前边衣服总是感觉湿湿的,让妈妈很尴尬。为避免这种尴尬,妈妈可以准备好防溢乳垫,把它垫在文胸里边,能及时吸收流出的乳汁,时刻保持乳房干净清爽,减少细菌的滋生。

正常分娩于产后8小时后、会阴侧切者、剖腹产后第2天便可以下床活动。

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如果整日卧在床上不活动,不仅会使妈妈食欲减退,生殖器官恢复得慢,还会全身无力,精神状态不好。尽早活动可以促进子宫复原、帮助恶露排出、加快身体恢复。

多活动

底线二,科学饮食

有的妈妈觉得自己坐月子就应该多休息,少活动,这样才能养好身体,这种想法是不对的。坐月子并不是说一天到晚躺在床上不动,这样反而不利于恶露饿排出和身体的恢复,经常活动能够有效刺激子宫收缩,加快血液流通,恶露才能排的更快。

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坐月子期间的饮食很重要,吃的营养可以帮助妈妈恢复。产后一个星期内肠胃消化弱,一定要避免大鱼大肉,要清淡一些。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。另外,辛辣、冰凉刺激性食物月子里乃至哺乳期都要忌嘴。

合理饮食

底线三,尽早开奶

有的妈妈生完孩子后,就开始大吃大喝起来,饮食方面也不注意,有时候会吃一些冰冷刺激的食物,这些都会影响到子宫的恢复,也会造成产后恶露不尽。所以产后,妈妈一定要遵循月子饮食禁忌,少吃刺激性食物,多吃低热量、有营养的。另外,妈妈也可以尝试喝一些红糖水,红糖水具有活血化瘀的作用,能加快恶露的排出。

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打算母乳喂养的妈妈,想要能够顺利产奶,在宝宝刚出生一个小时内一定要尽早开奶,让他含一下乳头,尽早阭吸可以刺激乳腺,增加乳汁的分泌量,喂得次数越多,奶水分泌得就会越多。

注意卫生

底线四,睡好休息好

产后妈妈一定要做好自己的卫生工作。产后排恶露大概需要4-6周的时间,妈妈要坚持每天用温水清洗会阴部位,这样能有效避免细菌的滋生,让恶露排出的更快,否则感染细菌,就容易引发各种妇科疾病,还会出现恶露排不干净。

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产后恶露不尽对妈妈身体恢复会造成一定影响,所以一定要多注意这4个方面,让恶露尽快排出体外,这样子宫恢复好,身体也会更健康。

这是最好的身体调理方式,平安生下宝宝心里自然高兴,但是在月子期间的妈妈不要把全部的精力放在宝宝身上,更不要过度劳累。自己的身体也要照顾好,每天有充足的睡眠时间,养好身体才可以享受快乐充实的生活。

底线五,做好卫生清洁

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