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核心提示:养成好习惯 运动也“上瘾”

清华体育,为何独树一帜

来源:《中国学校体育》2017-10-09


9月新学期伊始,清华大学的新生20公里野营拉练、新生第一堂体育课、新生首批500个游泳测试名额407人测试合格过关等正面新闻,在持续吸引着人们的眼球……

清华体育,不但全面开花而且“独树一帜”。无论是“为祖国健康工作五十年”、“育人至上,体魄与人格并重”、“无体育,不清华”等时代口号,还是提高大学生体质健康水平的一系列具体举措,总能成为热点话题。今年上半年,一则要求“2017级新生学会游泳才能毕业”的消息更是引发社会广泛关注。令人遗憾的是,清华大学在“强化体育课和课外锻炼,促进青少年身心健康、体魄强健”方面的许多善举、义举,全国其他高校似乎视而不见,并且很少有高校学习、效仿和跟进。俗话说,一花独放不是春,百花齐放春满园。在健康中国的大背景下,在学生体质持续30年下降的严峻现实面前,探讨和审视“清华体育”现象很有意义。

一、不重视体育的校领导会被视为“另类”

在历代校友引以为自豪的诸多清华传统中,体育便是其中之一。清华学子对母校有个昵称——“大清体校”。建校第二年的1912年,即设立体育部,成为中国最早设立正规西式体育的学校之一,1914年迎来了后来被誉为“体育事业一面旗帜”的马约翰先生。解放后,蒋南翔校长为清华定位“学校也应该是出体育人才的地方”,提出“业余赶超专业”的口号。如今在清华,不重视体育的校领导往往被视为“另类”。

在延续了百余年的传统熏陶下,体育早已成为了学校精神的重要组成部分,体育是清华人终身的必修课。中国科学院院士、清华大学副校长施一公教授坦言:体育锻炼是一种自强的精神、一种拼搏的气质、一种受益终生的生活方式。正是当年在清华园养成的良好锻炼习惯,才使得他在紧张的学术研究中能够保持旺盛的精力和健康的体魄。他在清华每天都要跑3000米,被亲切地称为“风一样的男神”。

二、遏制体能下降的措施详细而具体

不同时期,清华体育都有创新和引领,其间有终止、有恢复。新生“第一堂体育课”、20公里野营拉练、本科四年体育课、下午四点半强迫运动”、每年测试3000米、每周参加2次阳光长跑、“赤足”运动会、人生启航毕业长跑、自主招生增加体测、建3000米步道、足球MOOC课程、校园马拉松、体育冬令营、新生必测游泳……。

清华体育遏制体能下降的措施详细而具体,督促学生“强迫运动”养成锻炼习惯。每位学生都有一张“清华体育成就卡”,每年推出“学生体质健康报告”,设置有时代特色学生喜爱的体育课程,学校有49个体育社团;每年举行由42个项目组成的综合赛事“马约翰杯”,有46支体育代表队,大批校友返校积极参加清华体育活动。

三、清华体育从来不“温柔”

我国体育课堂教学长期普遍存在“三无七不”温柔体育课现象:无强度、无难度、无对抗,不出汗、不喘气、不脏衣、不摔跤、不擦皮、不扭伤、不奔跑。而清华体育,自建校以来就从来不“温柔”。著名学者吴宓,曾因为跳远未达及格线而延期半年,体育及格后才得以赴美留学;作家梁实秋在游泳测试的补考中,拼尽全力游完全程才最终得到马约翰的及格等级。

1999年高校学分制改革,清华大学几乎所有课程的课时都在压缩,唯独体育课时是增加的,形成了至今的“4 2 2”体育课模式,以此为契机,广泛开展丰富多彩校园阳光体育;重视长跑一直是清华重要的体育传统和特色,长跑项目共占学生体育课成绩的30%;每年组织学生参加北京国际马拉松赛,人数最多时达到6000多人,占参赛总人数的三分之一;2014年清华大学首次举办校园马拉松,首次试点就有3000人报名参与;1919年起,清华大学就对学生学习游泳有刚性要求,2017年9月9日清华大学“第一堂体育课”后一小时,计划9月17日首批测试的500个名额一抢而空,测试时,有407名学生顺利通过。说明清华大学“不会游泳不能毕业”的举措不仅很有价值,而且不会吓跑一如既往的好生源。

四、认可体育也是一种能力

在中国,通常情况下大家认可体育重要,但很少有人把体育作为一种能力。从2011年开始,清华大学第一个吃螃蟹,自主招生在复试中增加体质测试。通过笔试的学生可以自愿参加体质测试,成绩好的考生,可以在原有基础上增加分数优惠的幅度,而成绩不理想的学生,并不会影响原有结果。目前,清华在自主招生中增加体质测试,导向作用已经初步显现,本来高二后很多学校不再开设体育课,现在部分高三学生为在自主招生中有更好表现,开始每天挤出时间来锻炼。

五、将体育贯穿教育全过程

清华体育由校体委统一领导,体育部、学生系统和各职能部门分工合作、齐抓共管,发挥各自学科的优势,对学生进行全方位、全周期的体育教育,以共同促进学生身心健康、体魄强健。如今的清华体育,已经形成了面向全体学生、贯穿本科全过程、渗透育人全方位的特具特色的校园体育文化。

谈运动队比赛成绩,其它高校也许不如清华,因为清华可以吸引更优秀的“高水平运动员”。而重视学生的体质健康,应该与清华旗鼓相当,因为都是参加高考的入学新生,体育基础差不多,身体素质在同一水平,清华能够做到,其它学校没理由做不到!关键在一个学校的格局,一个学校领导班子的境界,一个学校全体体育老师的智慧,一个学校全体学生的责任和担当!

编辑:华山

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阅读提要:时下的学生,体育锻炼的时间越来越少,要么过胖,要么过瘦,体质明显下降。中共中央、国务院日前发布《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,明确指出要“确保学生每天锻炼一小时”,让他们养成锻炼身体的好习惯。科学研究证实,45分钟以上的有氧运动才能消耗体内脂肪库中的脂肪,时间太短效果会打折,时间太长又会影响饮食和休息。所以,“1小时锻炼”对学生强身健体而言,可以说是“刚刚好”。

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受访专家:

胡增荦:国家体育与健康课题组秘书长,华东师范大学体育与健康学院教授。

黄光民:国家体育总局运动医学研究所主任。

儿子比妈妈喘得都厉害!

“我前天从报纸上看到这个消息后,眼泪差点没掉出来!”北京市西城区的马女士激动地说。

“真的,我一点都不夸张。我儿子从一年级起就迷上了游戏,整天抱着台掌上游戏机。”马女士一边说,一边看了一眼旁边的儿子小马,“游戏机总在更新换代,每次最新款出来,他就吵着让我买新的,你看他自己,现在都六年级了,没往高里长,净往宽里长了!”

威尼斯手机娱乐官网 ,小马不满地瞪了妈妈一眼,示威似地拿出一台精巧的游戏机玩了起来。

“你瞅瞅,一说他,他就这样!”马女士颇感无奈地说,“他偶尔跟着我跑上几步,比我这40多岁的人都喘得厉害,你说这以后可怎么办啊?”

此时小马手中的游戏机传出呯呯啪啪的声音,马女士生气地一把从儿子手中夺过游戏机:“为了让他出去运动运动,我和他爸可没少跟他磨嘴皮子!如果没有体育课,他这一天就不会有什么运动,可体育课一周只有两节!”

手中没了游戏机,小马一下子变得无精打采,往旁边的马路牙子上一坐,懒洋洋地看着身旁匆匆走过的行人。

“我们的话他不听,现在好了,有了每天锻炼一小时的规定,在学校里老师就督促他进行体育锻炼了。”说到这里,马女士的脸色变得明朗起来。

“每天锻炼一小时,其主要目的是培养孩子的运动习惯。”胡增荦说,“就像孩子们迷恋游戏机一样,你不让他打,他非要打。一旦喜欢上体育活动,想不让他活动都不行。”

现在的孩子要么过胖,要么过瘦,体质健康的孩子很少见。同时,孩子们的心理健康状况也比较差。

胡增荦说,日前他应上海一所中学之邀,给初中一年级篮球兴趣小组的孩子们上课。“那些孩子真让我感动,他们把参加兴趣小组的活动当成一件十分重要的事情,纷纷向父母保证,参加兴趣小组绝对不会影响到学习。”

“我先不教给孩子们篮球的基本训练,而是让他们充分感受篮球给生活带来的愉悦。”胡增荦认为,现在学校里开展每天锻炼一小时的活动,可能并不能做到让孩子长多少肌肉,但至少“给了学生一个非常大的活动空间,是改革应试教育体制的重要举措”。

体育器材成“摆设”

“现在学校的头等大事是狠抓升学率,把体育课看成是可有可无的‘鸡肋’,数学、语文老师说占用就占用了,根本不告诉你什么理由。”北京市西城区一位小学体育教师苦笑着说,“当然,也不需要什么理由。”

“不瞒您说,他们语文、数学、英语老师家里电话和手机我都一清二楚,但体育老师姓什么叫什么,我就不知道了。”马女士承认,在家长心目中,体育确实“地位不高”。

小马说,他们每周仅有两节体育课,内容多是“老师让我们自由活动”,或者“绕着操场和教学楼跑两圈”。

体育课不能起到强身健体的作用,那么,课间休息时呢?

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