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长寿可能就离你越是远了,入梦之前并不是喝

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长寿可能就离你越是远了,入梦之前并不是喝

长寿永远是人们喜欢讨论的话题之一,每个人都想长寿,都会去看一些关于健康养生的节目或书籍,学习里边的养生之道,通过学习我们知道要想养生我们要坚持锻炼身体,要有合理的饮食习惯,充足的睡眠等等,那说到睡眠你知道睡前不能做的一些事情吗?如果经常做这几件事长寿就会离你越来越远了,我们赶紧来看一下

失眠成了当今社会的一种慢性疾病了,只有失眠的人,才能知道其中的痛苦。想睡又睡不着,就算你早早的上床休息,却怎么也睡不着;有的人好不容易睡着了,到了半夜因为一点点响动,又醒来了,到了后半夜又无法入睡,睁眼到天亮……导致白天无法正常工作,使身体备受煎熬。

睡前吃东西

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好多人因为吃饭不规律,可能在吃晚饭的时候不饿就不吃了,工作完或者看完电视要睡觉的时候肚子就感觉饿了,那这个时候我们应不应该吃东西呢,答案当然是不可以,因为这个时间我们吃完东西睡觉的话会给我们的胃肠道带来很大的负担,他的消化能力降低,给胃肠造成很大的影响,所以吃晚饭的时间最好在7点之前结束,晚上8点之后就不要再进食了,给我们胃肠道充分的休息时间

晚上睡不着,睡前不要喝这“三种饮料”,多喝“两种水”,有助于睡眠!

睡前玩手机

晚上睡不着,少喝咖啡

现在好多人喜欢躺到床上以后先玩会手机再睡觉,这个习惯也会对身体造成很大伤害,首先在光线暗的地方长时间看手机会影响我们的视力,其次睡前看手机无论是玩游戏还是看新闻都会刺激我们的神经系统,可能会更加兴奋,没有了睡意,很容易熬夜,所以对我们身体也是没有任何好处的

咖啡是一种非常时尚而又流行的饮料,尤其是白领阶层的喜欢喝,而咖啡中含有咖啡因这种物质,喝了之后,可以帮助身体提神,到了晚上睡觉的时候,就没有了一点睡意,长时间如此就会使人失眠。因此,想要有一个好睡眠,想要有一个好的身体,在晚上睡觉前就尽量少喝咖啡。

睡前不洗脚

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泡脚也是养生的一个方法,因为他可以促进血液循环,加快新陈代谢,泡脚的时候可以往里边放一些中药材,来缓解疲惫,睡觉之前泡脚也可以改善睡眠质量,如果有失眠的症状泡脚的时候放着治疗失眠的药物效果也是非常明显的

晚上睡不着,少喝碳酸饮料

睡前喝浓咖啡

晚上喝多了碳酸类饮料也会影响睡眠,这是因为碳酸饮料中含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,会使胃酸倒流,从而影响睡眠。除此之外,有一些碳酸饮料中也含有咖啡因的成分,喝多了会使人兴奋,也会影响睡眠。

咖啡是一种提神饮料,如果睡前喝咖啡因为神经刺激我们是很难入睡的,喝咖啡的时间最好在上午,下午3点之后就不要在喝提神性饮料了,以免影响我们晚上的睡眠

晚上睡不着,少喝浓茶

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生活中很多人都养成了喝浓茶的习惯,不过茶叶中含有咖啡碱,喝多了会使神经异常,产生兴奋状态,也容易导致失眠状态。

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晚上睡不着,多喝蜂蜜水

蜂蜜具有益气、补中之功效,除此之外,蜂蜜也是很好的安眠的作用,因此在睡觉前喝1杯蜂蜜水,有助于促进睡眠。

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