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睡前不用做这2件事,别等身心交病了再忏悔

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睡前不用做这2件事,别等身心交病了再忏悔

充足的睡眠是身体健康的关键,夜晚正是身体自我修复调整的最佳时间,想拥有一个好睡眠,睡前准备很重要。下面这3件事就不要做了,否则有可能疾病缠身哦。

睡前不要做这2件事,等身体生病才后悔就晚了!

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很多人对于睡觉不以为然,要是有时间了就多睡会,要是没时间了就睡几个小时,甚至是3、4个小时,当然在短时间内身体没有特别大的变化,但是时间一长,长期处于这种恶性循环当中,那么身体健康就会埋下巨大的隐患。

1、睡前不吃高热量的食物:

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很多人喜欢睡觉前吃个宵夜,这是非常不利于健康的做法。因为宵夜吃得太晚又立即睡觉,食物在体内没有充分的消化时间,会给肠胃造成负担。另外,大多数人的宵夜往往会选择泡面、火腿、烧烤、炸串等高热量高油脂低纤维的食物,这类食物经常食用就会导致能量过剩,脂肪越积越多。

且据统计上发现,人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的,可见睡觉对于我们来说,是非常重要的,尤其是很多人注重养生,那么就不要在睡前做这2件事了!

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脂肪堆积不仅仅会引发肥胖,还会使胰岛素受体的敏感性下降,导致血糖升高,最终引起糖尿病、高血脂等多种慢性病的发生。

要想养生睡觉前不要做:吃高油脂的食物

另外,宵夜吃得过于油腻还会导致睡眠障碍,长期睡眠不足则会使大脑反应迟钝、记忆力减退、神经衰弱等。

油脂的食物相信很多人都喜欢吃,日常生活中,油脂类的食物也到处可见,如饼干、糕点、五花肉、腊肠腊肉、烤鸡翅、薯条等,这些食物大家都要控制住对它们的欲望,特别是在睡觉前,有的人还有吃夜宵的习惯,或者是晚上的饭菜含有油脂类的食物比较多,太过丰盛。

2、睡前不看电子产品

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睡觉前看电子产品、玩手机是很多人的常态,其实这样做非常不利于睡眠。因为夜晚不开灯的情况下,手机发出的光会使眼部肌肉异常疲劳,如果长久刺激眼睛,还会导致视力模糊,甚至是近视的发生。

一方面,这些食物不仅是高油脂还是高蛋白低膳食纤维,在无形当中就增加了脂肪的摄入,且不容易消化,导致脂肪越积越多,最终造成肥胖的发生,而且已经有研究证明,肥胖跟二型糖尿病有密切的关系,同时还可诱发多种疾病,为身体健康带来很大的健康隐患。

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