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睡眠养生之关键

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睡眠养生之关键

很多人都有过这种遭遇:晚上因为各种原因而没有睡好觉,第二天会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,就会耗气伤血,损及五脏。所以睡眠是养生的重中之重。

很多人都有过这种遭遇:晚上因为各种原因而没有睡好觉,第二天会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,就会耗气伤血,损及五脏。所以睡眠是养生的重中之重。

现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”。

很多人都有过这种遭遇:晚上因为各种原因而没有睡好觉,第二天会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,就会耗气伤血,损及五脏。所以睡眠是养生的重中之重。

睡眠时要注意五细节

现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”。

睡觉姿势:身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

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睡眠时间:四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

睡觉姿势:身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

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