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运动养生方式之抖空竹

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运动养生方式之抖空竹

空竹是古时宫廷中的一种游戏,也是一种体育运动。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上,线的两端系在两根小棒上,双手舞动小棒,随之让线上的“空竹”上下飞舞。这个运动看着简单,但却能锻炼人的眼、手,身等很多部位,特别锻炼身体。抖空竹还可以预防和治疗肩周炎。

抖空竹是左右肢在同时运动,有协调左右脑的功能,从而促进脑细胞的再生长;还有抖空竹时,眼睛跟随空竹摇摆,对于眼部疾病和视力下降具有很好的疗效;抖空竹抖得身上热乎乎,可以加快人体的新陈代谢能力。

肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症,是中老年人的常见病,使肩关节活动受限,如穿衣、提裤、洗脸、梳头、抓肩摸背、擦屁股等均显困难,给日常生活带来极大的不便。功能锻练是最基本的治疗肩周炎的方法。而抖空竹是最有效的一种。

空竹是古时宫廷中的一种游戏,也是一种体育运动。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上,线的两端系在两根小棒上,双手舞动小棒,随之让线上的“空竹”上下飞舞。这个运动看着简单,但却能锻炼人的眼、手,身等很多部位,特别锻炼身体。抖空竹还可以预防和治疗肩周炎。

抖空竹的基本动作是双手提挈,左右扯动,运动的关键在肩部。随着双上技的内收、外展、拉抻摇摆,空竹飞旋,时间一长,一些复杂的动作,如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。肩关节周围的肌肉,有节律地舒缩,不由自主地进行收缩力和柔韧性的炼习。骨骼肌有节律地压挤穿行于肌纤维内的傲动脉、静脉、肩关节头、关节囊、关节腔等有节律的摩擦剌激,可促进关节腔内润滑液的生成,减少流失;有助于保持骨骼间的生理间隙,有助于增加肩关节的动作幅度和活动范围,克服中老年人关节僵涩的现象。可以有效地预防肩周炎。

肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症,是中老年人的常见病,使肩关节活动受限,如穿衣、提裤、洗脸、梳头、抓肩摸背、擦屁股等均显困难,给日常生活带来极大的不便。功能锻练是最基本的治疗肩周炎的方法。而抖空竹是最有效的一种。

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