>

威尼斯官方网站-威尼斯手机娱乐官网【官网登录】

热门关键词: 威尼斯官方网站,威尼斯手机娱乐官网

落枕痛难忍,落枕的原因及快速治疗落枕方法

- 编辑:威尼斯官方网站 -

落枕痛难忍,落枕的原因及快速治疗落枕方法

随着信息化时代的到来,我们的工作、生活已经无法离开手机和电脑了,然而在享受科技带来便捷的同时,我们也不得不承受其给我们身体带来的不适。经常可听见身边有人说,“呀,疼死了,又落枕了!”

落枕了怎么办?落枕是一种常见病,好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。落枕的原因是什么?脖子落枕了怎么办?下面一起来了解下落枕的原因及快速治疗落枕的方法。

什么是落枕?

落枕的原因

“落枕”是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证,属颈部伤筋范畴,又叫“失枕”。

一、肌肉扭伤

长时间的电脑办公、玩手机,使头颈长时间处于过伸或过屈状态,引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张,使颈椎小关节扭错,处于过度紧张状态而发生静力性损伤,表现为肌肉痉挛,局部疼痛不适,活动明显受限。一般落枕轻者数日可自愈,重者疼痛剧烈,迁延数周不愈,影响工作及生活。

如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

我们生活中或因枕头高低软硬不适、睡姿不良、受凉受风偶会落枕,但如果经常落枕则是颈椎病的反应,应及时到医院检查就诊。

威尼斯官方网站 1

如何预防落枕?

二、受风寒

用枕适当 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其次,软硬适中,枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

姿势正确 良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,久而至慢性劳损,继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

三、劳累导致

颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。

加强锻炼 练习中应根据个人身体情况循序渐进,长期练习可预防颈椎病,可练习八段锦、易筋经。

四、有颈椎病等颈肩部筋伤

按压落枕穴能缓解

稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复”落枕”。

威尼斯官方网站 2

缓解落枕脖子痛的方法

发生落枕时可按揉落枕穴,边揉边活动颈椎,常常可明显缓解。落枕穴定位:在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。

一、简易保健操

同时可以用湿毛巾热敷患处,也可用活血化瘀、温经通络的膏药贴敷缓解疼痛。如果通过以上方法缓解不明显,应当至医院检查治疗。特别提醒,经常落枕则是颈椎病的反应,应及早到医院检查就诊。

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

威尼斯官方网站 3

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1--2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2--3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

威尼斯官方网站 ,二、按摩内关穴位

本文由养生知识发布,转载请注明来源:落枕痛难忍,落枕的原因及快速治疗落枕方法