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中医教你按按3个穴位,助你整年少生病

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中医教你按按3个穴位,助你整年少生病

中医认为惊蛰节气过后,天气开始逐渐回暖,此时养肝,可以达到事半功倍的效果。那么春季养肝,我们应该怎么做呢?

我们常说春季养生重在养肝,这是为什么呢?饮食春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。于是春天人体的肝气旺盛,既而人的精神也焕发。春季把肝养好了,夏季才少生病。那么,春季如何养肝呢?下面,介绍穴位、饮食养肝方法。

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春季养生养肝为先

  1. 生气

肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高出8倍。怒气爆发,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而怒气憋而不发,则会导致肝气郁结,易引发胃痛、胸闷、高血压、脂肪肝等症。

中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、穴位等方面入手。

所以无论脾气有没有得到释放,生气都很伤肝。

春季养肝3个穴位

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1、行间穴

  1. 睡眠不足

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。

睡眠不足时,五脏六腑都得不到充足的休息,人体的抵抗力和免疫力也会随之下降。

而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

对肝脏来说,熬夜更是一种致命伤害。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒期,需要在睡眠中进行,此时不睡极易引起肝脏供血不足,长此以往肝细胞就会受到严重损害。

2、太冲穴

最好每晚11点前入睡,且保证每晚睡够7~8小时,给肝脏有效排毒创造良好的环境。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

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“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

  1. 酗酒

3、大敦穴

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,易诱发肝脏损伤及多种疾病。据研究,每日饮用高浓度酒超过25毫升就会伤肝,长期如此易导致肝硬化、肝脏中毒、肝炎等肝脏疾病。

是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一大敦穴个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

喝酒不可贪杯,更不可过急过快。空腹时不要饮酒,饮酒后多喝点水,吃些葡萄、香蕉等高纤维食物。

“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

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春季养肝饮食调理

  1. 久坐、久视

春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

久坐不动,体内大量热量和脂肪就无法消耗,极易导致脂肪肝。

对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

而久视,就是指过度用眼,长时间使用手机、电脑,或长时间看书、看电视等。俗话说“肝藏血,开窍于目”,可见眼健康与肝功能健康密不可分,当用眼过度、眼健康受损时肝脏也会受到影响,易出现肝血不足的情况。

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,休息休息眼睛。

对于“吃肝补肝”的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。

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  1. 不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病的危险。营养专家认为,健康的早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

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唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是说春天应该少吃些酸味的食物,多吃些甜的饮食,这样能补益人体的脾胃之气,以防肝气过剩。

所以春季养肝,饮食上的一大特点就是“少酸多甜”,像红枣、蜂蜜等带有甘味的食物都是不错的选择。

再者,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如韭菜、菠菜等,有利于肝气循环通畅、代谢加快,能够更好地舒缓肝郁。

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此外,在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应当多补充蛋白质和维生素。

蛋白质能修复肝脏,促进细胞的再生,鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。而肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类食物也非常有益于肝脏的健康。

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韭菜炒核桃

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