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吃东西可以缓解疲劳,腿累吃柿子

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吃东西可以缓解疲劳,腿累吃柿子

人们在累了的时候,总是会说休息一下就好了,其实大家不知道的是,吃点东西也是可以缓解疲劳的。当你疲劳的时候给这些食物缓解一下疲惫的身体吧。

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人们累了,总是说休息一下就好了,但实际上,吃点东西也是可以缓解疲劳的。下面就告诉你什么疲劳就吃什么,让你身体健康精力好!

一、眼疲劳

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看书、看手机、看电脑时间太长,都会引起眼疲劳。

眼疲劳:胡萝卜、菠菜、海带

1、胡萝卜:我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A,而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。

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2、菠菜:眼睛怕阳光和自由基,菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。

看书、看手机、看电脑时间太长,都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素 A ,而维生素 A 可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。

3、海带:晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是甘露醇,可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳。

眼睛怕阳光和自由基,菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜!

二、脑疲劳

你知道晒干的海带表面那层厚厚的「白霜」是什么吗?那是甘露醇,可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳。

工作少不了大脑的运转,头疼是常事。

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1、核桃:核桃含有锌和锰,多吃有利于大脑的营养补充,有了营养,大脑也不会喊累了。

脑疲劳:核桃、鸡蛋、葡萄

2、鸡蛋:鸡蛋可是个宝,鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退,改善记忆力。想要缓解脑疲劳,不妨每天食用一个鸡蛋!

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3、葡萄:吃葡萄也对大脑好,你没想到吧?葡萄果实中,葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富,可以兴奋大脑神经,消除大脑疲劳。

工作少不了大脑的运转,头疼是常事。核桃含有锌和锰,多吃有利于大脑的营养补充,有了营养,大脑也不会喊累了。

三、胃疲劳

鸡蛋可是个宝,鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退,改善记忆力。想要缓解脑疲劳,不妨每天食用一个鸡蛋!

现代人工作压力大,很容易忘记吃饭,胃自然而然地就不好了。

吃葡萄也对大脑好,你没想到吧?葡萄果实中,葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富,可以兴奋大脑神经,消除大脑疲劳。

1、小米粥:小米粥不仅养胃,还能健胃消食、防止反胃、呕吐,胃疼的时候记得喝点小米粥。

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2、花生:花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦~

胃疲劳:小米粥、花生

四、腿疲劳

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因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳。

现代人工作压力大,很容易忘记吃饭,胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃,还能健胃消食、防止反胃、呕吐,胃疼的时候记得喝点小米粥。

1、柿子:柿子里含有很多的铁元素,可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体的疲劳。

另一个养胃的就是花生了,花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物,但是每天不要超过 50 克。

2、香蕉:疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转,腿部再也不酸胀了。

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五、耳疲劳

腿疲劳:柿子、香蕉

1、紫菜:紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中含铁最多的,多吃可以保证耳部氧气的充足,保证耳部的血液供应。加个鸡蛋的效果更好呢,有助于铁的吸收。

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